sábado, 24 de mayo de 2014

Alimentacion sana







A través de este  blog  me encantaria contarles  de como yo  decidi  cambiar mis habitos  alimenticios  en mi vida  . Las personas realizan   diferentes   tipos de alimentación   en sus respectivas , horas de comida  que muchas veces  no son las correctas.  

 Yo escogí hablar sobre la alimentación ,   porque   tengo  6 meses de estar en un período desintoxicación  de alimentos . 
Mi  Dra Mauren Vindas Araya  especialista en Alimentos y   bioquímica  de alimentos me  ha ayudado en este proceso . 
En este periodo he estado  aprendiendo como  alimentarme sanamente teniendo en cuenta que para mantenerme y  lograr el objetivo que me he  propuesto  tengo que realizar  mucho ejercicio , ser positiva y tener mucha fuerza de voluntad . 


Muchos de los tipos de alimentación en personas adolescentes ,  no son muy buenas  porque la mayor parte  del tiempo  comen  comida chatarra . Que no es nada saludable y es perjudicial para la salud , cuando no se realiza ningún  tipo de ejercicio o algún   control  sobre las clorías que estamos consumiendo .


En mi caso  yo consumía muchas calorias por día , y no realizaba ejercicios  y esto ocasionó , que cada tres diás mi cuerpo subiera de peso  por mi mala alimentación  asi me lo explicó mi Dra . 


Los malos habitos alimenticios nos traen consencuencias negativas como ;  tener mal carácter,  tener una baja autoestima , enfermedades que pueden ocasionar la muerte entre muchas cosas  más . 

Los adolescentes  que tienen problemas de peso piensan que  si no comen  van a lograr bajar de peso , pero lo que logran es que su metabolismo  no se aceleré  y sea lento . 

Mi Dra me explico  que para lograr una buena alimentación , mi cuerpo tiene  que comer las 5 meriendas al día por ende tuve  que cambiar mi tipo de alimentación . Como por ejemplo :  Un buen  desayuno  , merienda , almorzaba pollo ensaladas , una merienda en la tarde y una cena  liviana . Así iba lograr mantener mi metabolismo rápido. 


  • Alimentación sana 


Una alimentación sana contribuye en gran medida a mantener la salud y el bienestar de una persona.Por un lado , seleccionar  los alimentos y las cantidades correctas promueve la salud fisica ; por otro, comer también puede suponer una experiencia placentera que repercute positivamente sobre el bienestar psicológico y mental. 








      Para llevar una alimentación saludable es fundamental ingerir suficiente liquido  cada día. Beber  una cantidad adecuada, al menos 2 litros diarios, sirve para compensar la pérdida de líquido del organismo. Lo idóneo es optar por agua mineral o del grifo, zumos de fruta mezclados con agua e infusiones sin azúcar.